vitamiinit ja hivenaineet etenkin rauta b1-6 9 ja 12 vitamiinit
Sinkki seleeni jodi
D - vitamiini ja omega 3 sekä aminohapot
säännöllinen uni
veden juonti
säännöllinen ruokailu
Riittävästi monipuolista ravintoa.
Äänikirjojen kuuntelu (terapiana esim urheilijoiden ja muusikoiden elämänkertakirjat antaa perspektiiviä siitä kuinka hölmöä on vetää kamaa ja dogaa vitusti)
pleikan pelaaminen
musiikin kuuntelu
peilityöskentely
Seuraa mitä muut tekee ja pohtii sitä miltä itse näyttää muiden silmissä. Miten muut kohtelee toisia huomaa että on kohdellut itse toisia myös samoin ja huomaa miltä se tuntuu. Oman minän ja menneisyyden kohtaamisen harjoitukset peilityöskentelyn avulla.
Kun nämä asiat ovat kunnossa huomaa ihminen ettei tarvitse alkoholia tai muitakaan päihteitä ainakaan kovin paljoa.
Voi käydä myös kokonaisvaltaisessa terveystarkastuksessa yksityisellä mittaamassa ja veriarvot ja puutostilat ja sen mukaan sitten korjata esim ruokavaliota itselle sopivaksi.
Liikunta estää aivojen rappeutumista!
Nuo kaikki toimii jos lähimmäinen tukee riippuvaista syömään oikein nukkumaan liikkumaan jne.
Riippuvainen ei lopeta jos hänelle saarnataan
Sen sijaan pitää vahvistaa hänen omia vahvuuksia.
Harrastuksia jne.
Moni päihde riippuvainen on tietämättään tai tiedostaen adhdn ja/tai autismin kirjolla.
Itseäni on ainakin huomattavasti helpottanut kun tietää mitä oma ADHD tarkoittaa ja mitä on kuulua autismin kirjolle. Sitä kautta on helpompi myös ymmärtää muita.
